Ухудшение зрения у школьников

Зрение обеспечивает человеку 90% информации, получаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо для учебы, отдыха и повседневной жизни. Таким образом, глаза - это не только зеркало души, но и зеркало общего состояния человека.

Снижение остроты зрения у большого количества людей, включая детей и подростков, стало сегодня серьезной проблемой. Необратимые изменения в хрусталике вызываются длительными физическими нагрузками и фокусировкой на предметах, расположенных слишком близко к глазам. Каждый должен осознать, насколько важно защищать и беречь свое зрение. В настоящее время очень важно предотвратить дефекты зрения у детей школьного возраста. Более трети детей покидают школу в очках. А в университете не хватает передних мест в аудиториях, чтобы усадить всех близоруких студентов. Проблемы со зрением напрямую влияют на успеваемость в школе. Кроме того, зрительный стресс может вызвать у ребенка с низким зрением головную боль и снизить желание получать знания.

Факторы риска

Причины дефектов зрения у детей, посещающих школу, можно искать прежде всего в их образе жизни.

• Чрезмерная нагрузка на глаза (большое количество занятий);
• "отдыхает" перед телевизором;
• несбалансированное питание (пища должна содержать необходимые витамины и минералы);
• наследственность.
• несоблюдение распорядка дня (сочетание активности и отдыха);
• плохая осанка (сдавливание кровеносных сосудов, снабжающих мозг, что также может привести к нарушениям зрения);
• Плохое освещение (слишком много света или темноты);
• Недостаток физических упражнений и игр на свежем воздухе;
• Замена солнечного света искусственным (особенно зимой);
• Длительное воздействие бытовых устройств: компьютер, планшет, мобильный телефон;
• стресс;

Основные виды нарушения зрения

К основным нарушениям зрительного аппарата у школьников относятся: спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие.

• Близорукость - очень распространенный дефект зрения. В этом случае изображение предметов на расстоянии (от 1 метра) размыто и нечетко, поскольку они проецируются не на сетчатку, а перед ней. Тревожным признаком развития близорукости для родителей является ситуация, когда ребенок хочет сидеть ближе к телевизору, наклоняется перед ноутбуком или держит книгу близко к глазам при чтении.
• Аккомодационный спазм - это чрезмерное напряжение мышц, которое сохраняется даже тогда, когда глаз в нем не нуждается. Спазм проявляется в виде напряжения зрения вдаль и зрительной усталости при работе на близком расстоянии. Ученик, страдающий от спазма аккомодации, становится раздражительным, быстро утомляется, снижает свою работоспособность и жалуется на головные боли.
• Косоглазие - это такое положение глаз, при котором зрительная линия одного глаза направлена на объект, а другой глаз отклонен в сторону. При этом работает только один здоровый глаз, а косоглазие почти не действует, что постепенно приводит к постоянному ухудшению зрения.
• Астигматизм - это нарушение зрения, при котором глаз имеет два очага, оба из которых смещены. Это происходит потому, что роговица преломляет больше света по одной оси, чем по другой. Астигматизм проявляется ухудшением зрения вблизи и вдаль, снижением зрительной работоспособности, быстрой утомляемостью и болезненными ощущениями в глазу при работе вблизи. Если ученик пишет крупные буквы с сильным наклоном - это сигнал, указывающий на развитие астигматизма.
• Дилатация чаще всего является врожденным состоянием, связанным с особенностями строения глазного яблока, при котором изображение отображается за сетчаткой, а не на ней. Объекты, находящиеся в непосредственной близости от глаза (20-50 см), размыты, и сфокусироваться на них практически невозможно.

За какой партой должен сидеть ребёнок с плохим зрением

• Если острота зрения (с очками или без них) хотя бы одного глаза составляет 0,7-1,0, ребенок может сидеть за любой партой;
• Если острота зрения 0,4-0,6 - не дальше 2 парты;
• Если острота зрения ниже 0,4 - только первая парта.

Меры профилактики

Профилактика заболеваний намного проще, чем их лечение. Профилактика глазных заболеваний у детей заключается в ведении здорового образа жизни, а именно:

• Не перегружайте первоклассника дополнительными занятиями, лучше отдайте его в спортивную секцию.
• Хорошая осанка и здоровый позвоночник необходимы для хорошего кровообращения в глазах. Плавание - хороший способ сделать это, также можно заняться танцами. Настольный теннис и игры с мячом помогают тренировать глаза и развивать аккомодацию.

Чтобы избежать ухудшения зрения, необходимо соблюдать несколько правил:

1. Не напрягайте глаза - в перерывах между видами деятельности (чтение, письмо) давайте глазам отдых на 15 минут каждые 30-40 минут (домашнее задание для учащихся 1-2 классов не более 1,5-2 часов, 3-4 классов - 2 часов, старшеклассников - не более 3-4 часов).
2. Сведите время работы за компьютером к минимуму.
3. Откажитесь от долгих часов просмотра телевизора в пользу прогулок на свежем воздухе.
4. Вставайте и ложитесь спать вовремя, по возможности отдыхайте днем (послеобеденный сон).
5. Уделяйте внимание правильной гигиене глаз.
6. Избегайте стресса и не перенапрягайтесь.
7. Убедитесь, что ваш ребенок работает в хорошо освещенном помещении.  Все светильники должны находиться с левой стороны стола. Все источники света должны иметь одинаковую цветовую температуру).
8. Ешьте продукты, богатые витаминами и минералами (морковь, свежие ягоды, апельсины, желтый перец, орехи, молоко и молочные продукты, шпинат, салат, тыква, печень, рыба, яйца);
9. Сохраняйте правильную осанку;
10. Соблюдайте расстояние не менее 30-40 см от глаз ребенка до книги или монитора, а расстояние до экрана телевизора должно составлять от 2 до 5 м;
11. Посещайте офтальмолога раз в год вместе с ребенком (и чаще, если в семье есть родственники с близорукостью);
12. Если ребенку посоветовали носить очки, пусть носит их (если ребенок стесняется носить очки, пусть носит контактные линзы).

Гимнастика для глаз

Специальные упражнения являются профилактическими для поддержания зрения и снятия напряжения глаз. Три минуты упражнений для глаз в день могут помочь "натренировать" глазные мышцы. Это упражнение особенно необходимо подросткам, которые проводят много часов за компьютером. С помощью мини-тренировок они могут даже улучшить качество своего зрения. А тем, кто постарше, регулярная практика "комплекса для глаз" поможет замедлить прогрессирование близорукости и быстро снять усталость.

1. Самый простой метод - рисовать цифры глазами. Для этого сядьте прямо и, не меняя положения головы, обоими глазами "рисуйте" воображаемые числа как можно большего размера. Сначала от "0" до "3" и от "3" до "0", затем от "0" до "5" и обратно. Чем больше амплитуда движений глаз, тем лучше. Повторяйте упражнение 2 раза в день. Через 10-12 дней вы можете начать рисовать цифры от "0" до "10" и обратно.
2. Релаксация - с закрытыми глазами вспомните приятные моменты своей жизни.
3. Круговые движения - с открытыми глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
4. Моргните - не менее 100 раз.
5. "Темная релаксация" - положите руки на закрытые глаза и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
6. "Раскосые глаза" - Переместите глаза ближе к носу.
7. "Ближний-дальний" - переведите взгляд с ближнего на дальний план.

Что лучше носить ребенку, линзы или очки

Современные линзы имеют ряд преимуществ, они более физиологичны, чем очки, более комфортны и образуют с глазом единую оптическую систему. Они пропускают кислород, чтобы глаз мог полноценно дышать. Ваш ребенок также будет чувствовать себя более уверенно психологически. Лучше выбирать одноразовые линзы, они более гигиеничны и комфортны. Некоторые дети категорически не приемлют контактные линзы из-за процесса их использования. Хронические воспалительные заболевания глаз являются противопоказанием для ношения линз. Инфекционные заболевания (ангина, ОРЗ, грипп и т.д.) также требуют перерыва в ношении контактных линз.

Очки - это элемент комфорта и необходимости. При слабой близорукости очки подходят только для зрения вдаль, а при высокой близорукости очки назначаются только для постоянного ношения. К выбору очков не следует относиться легкомысленно. Детям до 3 лет нужны очки с мягкой пластиковой подушечкой вокруг головы, чтобы они могли свободно бегать и играть. Для детей в возрасте до 10 лет лучше всего подходят очки из твердого пластика с пластиковыми линзами, так как они не поцарапаются и не сломаются в течение длительного времени. Важно, чтобы ребенок принимал активное участие в выборе очков - только тогда он выберет то, что ему нравится, и будет носить их с удовольствием.

Родители и дети должны знать о том, как технологии могут навредить зрению, чтобы они не стали причиной ухудшения зрения. Вместо того чтобы запрещать ребенку пользоваться компьютерами и гаджетами, объясните, что не следует держать гаджеты близко к глазам или читать в транспорте.

Вылечить уже возникшую близорукость невозможно. Однако при правильном подходе острота зрения может быть стабилизирована в 82% случаев. Это возможно только благодаря совместным усилиям офтальмолога, родителей и маленьких пациентов. Любое подозрение на проблемы со зрением у ребенка является поводом для посещения офтальмолога.

Раннее обнаружение проблем часто является гарантией их полного устранения. Относитесь к своим глазам бережно и внимательно.